30代引きこもり主婦のダイエット

目標は-7キロ!!30代引きこもり気味の主婦のダイエット記録です。

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それにしても、30代になってから、本当に痩せないです。20代の頃なら少し食事の量を制限しただけで体重が落ちていたような気がするのに・・・。

 

今までの生活で気を付けていたこと

  • 夜中のお菓子は食べない(パパが食べているのに便乗しない)
  • 子供の食べ残しは食べない
  • 夜は白米を食べない
  • 一日8000歩が目標

産後のダイエットから始まって、主に食事制限を行ってきました。しかし、子供が大きくなるにつれて私の運動量は低下していき(子供を追いかける必要が減ったため?)、今の食生活では徐々に体重が増えていっているのが現状です。

あすけんで総カロリーを知る

まずは、一週間今の生活の総カロリーを知ろうと思います。

いろいろとアプリを探した結果、あすけんというアプリ(無料会員)を利用することにしました。

 間食を含めて一日4~6回、食べたものを入力していきました。このアプリは人気があるだけに、メニューも豊富で操作しやすいです。

入力し忘れても前日の分を遡って入力できるのも、ズボラな私には嬉しいです。

 

入力した結果↓

1日目 1891㎉

2日目 720㎉

3日目 1480㎉

4日目 1468㎉

5日目 2005㎉

6日目 1730㎉

7日目 1785㎉

 

今の目標の総カロリーは一日約1500㎉なので、平均して一日200㎉オーバーしています。

朝ごはんを食べなかった日は目標をクリア出来ていました。